현대 사회에서 살아가는 사람들은 느린 일상 속에서 피로와 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 이런 상황에서 많은 이들이 마사지에 의존하곤 합니다 많은 사람들이 마사지를 찾곤 합니다. 그러나 전문가에게 자주 찾는 것은 시간과 비용이 부담스러울 수 있습니다. 이러한 이유로 이번 글에서는 집에서도 쉽게 할 수 있는 셀프 마사지를 안내할 것입니다.

## 1. 목과 어깨를 위한 마사지

목과 어깨 부위는 스트레스를 자주 받는 부분입니다. 손으로 쉽게 긴장을 해소해보세요.

- **방법**: 양 손가락으로 목의 뒤쪽부터 시작해서 어깨까지 부드럽게 눌러줍니다. 두 손으로 원 형태로 이동하며 근육을 마사지합니다.
- **효과**: 혈액 순환이 개선되어 통증을 완화합니다.

## 2. 팔 및 손 마사지

길게 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용하며 팔과 손이 경직될 때 특히 유용합니다.

- **방법**: 한 팔을 다른 쪽 손으로 잡고 팔꿈치 쪽에서 손목까지 부드럽게 지압합니다. 그 다음에 각 손가락을 하나씩 눌러주며 마사지